Question 1

¿Qué tipo de equipo necesito para ejecutar un plan de entrenamiento?

Accepted Answer

Un par de opciones que funcionan:

REQUERIDO:
1) Acceso cercano a un rocódromo con paredes de búlder, paredes de spray y/o tableros de sistemas (Moonboard, Kilter Board, Tension Board, Grasshopper Board, etc.)
O
2) Acceso a diapasón/hangboard + pesas libres básicas + barra de dominadas

Si no tiene ninguno de estos pero tiene algo parecido, comuníquese con Aspect para chatear.

OPCIONAL PERO ÚTIL PARA ALGUNOS ESCALADORES:
- Acceso a rocódromos con cuerdas
- Diario de entrenamiento físico
- Minitrípode portátil (para grabar videos de escalada en tu teléfono)
- Bandas de resistencia (disponibles en Amazon, etc.)
- Kit de cuidado de la piel (tablero de memoria y loción, por ejemplo, Rhino Skin Care, bálsamo para escalar, etc.)
- Bloque de pellizco, p. Bloque de tensión
- Junta del campus

Question 2

¿Qué puedo esperar después de comprar un plan de entrenamiento?

Accepted Answer

Aspect lo guiará a través de un proceso simple para comenzar juntos:

1) Recibirás un correo electrónico con instrucciones de incorporación, incluido un formulario para describir todos tus detalles como escalador.
2) Recibirás una invitación a TrueCoach para configurar una cuenta personal donde se presentarán y rastrearán tus entrenamientos
3) Programaremos una videollamada introductoria para hablar sobre tu estado de escalada, objetivos y posibles temas/puntos de énfasis
4) Si su plan incluye una evaluación, usaremos 1 o 2 sesiones de gimnasio para capturar métricas sobre sus habilidades existentes. 
5) Tu plan de entrenamiento se configurará para ejecutarse en un programa semanal a partir del lunes.
6) Registrarás los resultados de tu entrenamiento con videos, comentarios y/o preguntas
7) Nos comunicaremos a través de mensajes de TrueCoach para configurar el tiempo de su plan de entrenamiento, evaluaciones y llamadas de entrenamiento adicionales (si corresponde)

Question 3

¿Los planes de entrenamiento son solo para escaladores avanzados/de élite?

Accepted Answer

Definitivamente no. Todos los planes de entrenamiento de Aspect comienzan con comprenderte y saber dónde te encuentras en tu viaje de escalada. Considere:

- Entrenamiento simplemente significa "ejercicio con una intención específica". No significa necesariamente campus, hangboarding y grandes pesos muertos.
- Los planes son apropiados para escaladores que han escalado al menos 6 meses, de modo que haya una base de habilidades sobre la cual construir.
- Si escalas al menos 5.10- o v2, puedes beneficiarte de un plan de entrenamiento.

Question 4

¿Un plan de entrenamiento solo significa ejercicios físicos, o puedo trabajar en mi juego mental y tácticas?

Accepted Answer

El juego mental y las tácticas son en realidad el componente principal del éxito a largo plazo y se abordan periódicamente en todos los planes de entrenamiento. Los componentes físicos de tu plan de entrenamiento son, en realidad, solo complementarios a la mejora continua en el enfoque, los patrones de movimiento y la actitud.

Question 5

Lucho con el miedo al escalar. ¿Sigue siendo adecuado para mí un plan de entrenamiento?

Accepted Answer

Definitivamente.

Si bien los aspectos físicos del entrenamiento pueden apoyar un cuerpo saludable y resistente a las lesiones y aumentar la confianza en sus habilidades, Aspect cree que las piezas mentales/tácticas son primordiales.

Ya sea que le aterrorice caerse o sea un maestro zen del manejo del miedo, analizaremos sus disposiciones y determinaremos la progresión adecuada para abordar sus miedos.

Question 6

Soy un escalador de gimnasio que no escala afuera. ¿Los planes de entrenamiento son adecuados para mí?

Accepted Answer

Definitivamente. Los rocódromos modernos brindan excelentes herramientas para obtener los beneficios del entrenamiento en períodos de tiempo consolidados.

Si desea quedarse en casa para siempre, ¡Aspect apoya su pasión por el plástico!

Si está pensando en sumergir los dedos de los pies en la escalada al aire libre, Aspect puede ayudarlo con esa transición de la mejor manera considerada, del gimnasio al peñasco. También podemos remitirlo a guías de escalada certificados que se especializan en habilidades que son exclusivas de la arena al aire libre.

Question 7

Soy un escalador al aire libre que no escala en interiores. ¿Los planes de entrenamiento son adecuados para mí?

Accepted Answer

Aunque los planes de entrenamiento están diseñados principalmente para aquellos con acceso regular a un gimnasio de escalada, Aspect definitivamente puede trabajar contigo para personalizar tus esfuerzos de entrenamiento solo al aire libre.

Algunos equipos complementarios básicos le resultarán útiles. Comuníquese con Aspect para obtener más detalles.

Question 8

¿Puedo inscribirme en un plan de entrenamiento si ya ejecuté un plan de entrenamiento a través de Aspect u otro entrenador?

Accepted Answer

¡Sí! A Aspect le encanta trabajar con clientes a largo plazo para construir un éxito repetible a largo plazo.

Simplemente regístrese en un nuevo plan y verificaremos si es necesaria una evaluación antes de que comience de nuevo.

Question 9

Realizo otras actividades físicas más allá de la escalada. ¿Aún puedo ejecutar un plan de entrenamiento?

Accepted Answer

Seguro que puedes. En Aspect, los escaladores también son apasionados por el yoga, correr, caminar, andar en bicicleta, esquiar/snowboard, artes marciales, bailar, hacer malabares, hacer gala, lo que sea.

Tus otras pasiones definitivamente se pueden acomodar: Aspect puede trabajar contigo para comprender dónde encaja la escalada en tu matriz de prioridades y ajustarse a partir de ahí.

Question 10

¿Tengo que ejecutar cada entrenamiento en un plan de entrenamiento para tener éxito?

Accepted Answer

¡No, no somos robots y tú tampoco! Aspect puede brindarle una estructura de entrenamiento "ideal" basada en una revisión completa de su estilo de vida.

A partir de ahí, depende de usted qué tan rigurosamente desea seguir el plan. Cierta inversión constante en el plan es importante para el progreso, pero el cumplimiento del plan al 100 % no es el objetivo.

Question 11

Me encanta escalar con mi pareja principal y/o amigos. ¿Aún puedo ejecutar un plan de entrenamiento?

Accepted Answer

Sí, de hecho. Aspect comprende y respalda los aspectos sociales de la escalada y puede trabajar con usted para encontrar una forma sostenible de entrenar mientras mantiene la escalada como una vía para la creación de amistades/relaciones/etc.

Question 12

Tengo una lesión existente o pasada, ¿puedo comenzar un plan de entrenamiento?

Accepted Answer

Depende: comuníquese con Aspect para discutirlo.

Si la lesión es menor o temporal: el entrenamiento modificado o no modificado aún puede ser apropiado.
Hay mucha ciencia actual del ejercicio que sugiere que ciertas lesiones en realidad necesitan estímulos de entrenamiento para sanar verdaderamente.

Aunque Aspect no es un consultorio de fisioterapia o médico, nos complacerá remitirlo a uno si le resulta útil.